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[活动回顾] 活动回顾:经过这一晚,再也不怕遇到坏人了——记搏击体验活动

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发表于 2019-9-9 16:36:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
9月7日晚,说好的格斗体验课,如约而至!教练安排的第一个环节是抢凳子和拍肩游戏,看小伙伴们开心的样子就知道游戏有多好玩。
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游戏玩的开心,自然也起到了热身的效果。接下来我们趁热做柔韧训练:每每这个环节会有小伙伴担心的问题:教练,拉韧带要注意什么?这样拉伸完,还会长个吗?教练,腿会不会受伤?各位亲爱的,在搏击训练课上我们拉伸的是:肌肉,肌腱,筋膜,只是为了增强身体弯度的承受力。这个环节,小伙伴们需要做的就是专注,认真的感受身体的承受力。
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接下来,格斗基础动作练习,这个环节的趣味击靶,力量沙袋,都是检验练习者肌肉耐力,身体爆发力的重要环节,感觉每个人的小宇宙在这个环节都爆发了。
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为了增强练习者的上肢爆发力,教练在最后环节安排了战绳训练,战神训练,又叫力量绳,格斗绳,很考验肌肉耐力,分分钟耗尽全身力气。这样一根绳子,可以帮助练习者增加核心肌肉和上肢,只要能够持续把绳子甩成波浪状,就可以消耗热量,提高心率。
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经过两小时的热血训练后,小伙们围在一起坐下来相互介绍,并且交流自己的训练感受。在欢声笑语中,此次搏击体验课顺利结束。
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身体是一切美好的开始,期待小伙们再次相聚道博!
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