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共鸣 | 看上去很美的“刑具”:今天,你的鞋子合脚吗?

2018-8-31 07:23| 发布者: 慢小雎| 查看: 4386| 评论: 0

简介:正如男人对球鞋的迷恋和追逐一样,女人对高跟鞋也有近乎疯狂的热爱:恨天高,俯视众生显气势;尖头鞋,女人味或锐利都能给你;系带凉鞋,妖娆勾勒小腿曲线;过膝靴,既可以粗犷又可以妩媚……

正如男人对球鞋的迷恋和追逐一样,女人对高跟鞋也有近乎疯狂的热爱:恨天高,俯视众生显气势;尖头鞋,女人味或锐利都能给你;系带凉鞋,妖娆勾勒小腿曲线;过膝靴,既可以粗犷又可以妩媚……



上次说了,因为常常崴脚 ,我对高跟鞋是爱而不得的感情,每每看到穿高跟鞋的女士路过,都要由衷感叹一声:真正的勇士!


高跟鞋致命诱惑


高跟鞋会让你体态优美,但它是实实在在的从脚尖到脊椎的酷刑。


最明显的是,鞋跟提高了,本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足,加重了前足负担,站立行走时常感到疼痛。


高跟鞋会影响足部骨骼健康。相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈;反之,相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中,脚掌可称为“跖”。穿高跟鞋时,脚掌处于“屈”的状态,处于跖屈运动中,而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固,而且能作侧方运动,扭伤的几率大大提升,容易带来韧带损伤肌腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高,跖趾关节处于过度背伸的状态,会导致跖趾关节半脱位,甚至疲劳性骨折(应力性骨折)。


左:跖屈运动时足尖向下,图片来自:footphysics.co.uk;右:高跟鞋里的脚 | shephardchiro.com


高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一。踝关节的正常功能因高跟鞋而无法发挥,行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态,膝关节会承受更大的压力,长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示,穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时,膝关节负荷压力比平时增大3倍;而下楼梯时,更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时,要尽量少爬楼梯。


粗高跟鞋比细高跟鞋安全吗?二者对膝盖的伤害相差不太大:粗高跟使膝关节磨损增加了22%,细高跟则使其增加26%。[3] 不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。


穿上高跟鞋后,人的重心前移,为保持平衡,人体躯干会主动向后仰,此时脊椎生理弯曲变大,椎骨接触面积减少,压强增大,脊椎的负荷随之变大,背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态,易引发腰背疼痛。[4]



尖头?双刃剑


尖头鞋既可以有妩媚女人味,也可以有女王凌厉感。尖头鞋的本意是掩盖不完美的脚型,但是它的鞋头内部空间狭窄,导致脚趾之间互相挤压,造成各种问题。



例如:

  • 脚趾经常弯曲,在趾关节上形成新的压力点(如图),反复摩擦下会角质增生形成鸡眼

  • 跖趾关节保持过伸状态,导致跖盘和双侧副韧带病变最后形成锤状指小趾变形

  • 长期穿着尖头鞋,关节间隙狭窄,足前部跖骨间的趾神经和血管受到挤压可引起跖痛症

  • 趾甲生长受限制,会使趾甲内嵌进一步会诱发甲沟炎和真菌感染。

  • 前窄后宽的鞋型使大脚趾逐渐向二脚趾靠拢,第一趾骨头关节面朝外倾造成拇外翻,长期拇外翻损伤了跖趾关节的支持韧带和造成拇囊炎。


穿着尖头鞋可能导致的足部疾病


如此一来,尖头鞋虽然暂时掩盖了缺陷,但会让你的脚越来越丑,且十分痛苦。


凉拖,无处着力


如果带子又细又少,或者是脚踝没有带子的凉拖,就会让脚“无处着力”。这样,为了让鞋子不掉,行走时脚不能抬高,踝关节最大背屈角度变小,足部代偿性内转形成内八字。脚后跟离地时,脚趾会弯曲起来“钩”着拖鞋走路,易导致足底筋膜发炎小腿前方肌肉酸痛



炎炎夏日穿着凉拖,脚背皮肤暴露在毒辣的阳光下,也会有皮肤癌风险,除了脸部,裸露的脚背也要做好防晒工作啊!


靴子过紧人受罪


靴筒过高、包裹过紧会使踝关节、膝关节在步行时活动受限,还会反复摩擦导致皮肤破损。尤其是寒冷冬季,本身末梢循环就差,过紧的靴子会诱发冻疮,还易造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良,诱发小腿静脉曲张脚背和踝关节处的胫神经受到挤压,会麻木、疼痛,严重时甚至产生感觉减退等一系列踝管综合征症状(metatarsal tunnel syndrome,又称跖管综合征)。



系带凉鞋也可能过紧。凉鞋细细的带子凸显脚踝与小腿优美的线条,但可能把你勒出一道道红印。为了使鞋子不下滑,人们常把带子系得太紧,时间长了也会造成血液流通不畅。


什么样的鞋子舒适又美丽?


记得在适当的场合穿适当的鞋。日常生活中,建议选择宽松适宜、尺码合适、鞋跟有适当高度、符合足弓生理的通勤鞋。长时间步行旅游更适合你的是运动鞋,最好还能矫正足部内翻或外翻之类的问题。



想穿高跟鞋的话,就更要用心挑选。合适的鞋楦形状与鞋跟高度会使脚没那么容易疲劳。鞋里加上了一定硬度的内置辅具,如内置后跟杯和足弓支撑垫的话,鞋子将会有效减少后跟压力、冲击力和前掌压力,保证健康,同时提高鞋子的穿着舒适性。自己也可以在穿高跟鞋时加前掌垫和后跟贴减少脚部损伤。


只有好好保护自己的双脚,我们才能将美丽延续。


参考文献:


[1] 张远鹰,马洪顺,郭维勤,等. 正常国人拓骨应力骨折的实验[J]. 研究中国活动医举杂志1991,10.[1]
[2] 刘华,吴文华. 高跟鞋对行走中女性躯干、下肢的力学影响[J].北京生物医学工程,2011,1(30):105-108
[3] kerraganDC.JohanssonJL,BryanMG,etal.Moderate-heeled shoes and knee joint torques relevant to the development and progression of kne osteoarthdtis [J]. Arch phys Mod Rehabil,2005,86(5):871-875.
[4] 郭金明,张国权,阿布米力提• 阿里木江.穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响.[J]临床骨科杂志.2007,10(4)
[5] 阿瑟 E.查普曼. 人体基本运动的生物力学分析.[M]北京:北京体育大学出版社,2010
[6] 汪文,俞光荣. 锤状趾研究进展[J].国际骨科学杂志,2006,27(6)
[7] 周文明,朱一元. 516例甲真菌病分析[J.中华皮肤科杂志.1998,31(5):314
[8] 李媛,李建设,陈佳佳.高跟鞋-步态-损伤之生物力学研究.[J].浙江体育科学,2010,32(1)
[9] 林家輝,邱文信. 人字拖鞋对人体健康的影响[J]中华体育季刊,2010,24(3):27 -32
[10] 张英,弓太生,耿新柱. 改善高跟鞋穿着舒适性的研究进展[J]. 皮革科学与工程 2012,22(4)

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